많은 사람들이 건강에 좋다고 알고 있지만 실제론 몸을 망가뜨리고 있는 운동 5가지

요즘 운동하시나요? 

 

물론 운동은 건강한 삶을 살고 더 강한 몸을 갖는 것입니다.

우리가 자주 하는 운동 중 일부는 신체에 상당히 해로운 것으로 밝혀졌습니다.

 

저도 찾아보는데 놀랄 정도였습니다.

오늘 확인하시고 이 운동을 하시는 분들은 주의하시길 바랍니다.

 

 

1. 통나무 안마

통나무 안마는 약수터에서 가장 자주 볼 수 있는 운동 중 하나입니다.

 

 
지하철에도 이 '통나무 안마대'를 설치했을 정도로 흔하게 하는 운동입니다. 

결론적으로 척추 건강에 매우 나쁘다고 합니다. 

등에 충격을 가하면 척추에 영향을 미치기 때문에 심할 경우 척추 부상으로까지 이어질 수 있습니다.
(재활의학 전문가들이 절대 반대하는 운동)

 

2. 뒤로 걷기

 

뒤로 걷기는 미디어에서 "성기능 향상"효과가 있다고 부르는 운동입니다.

 

 
뒤로 걷기는 발기 부전을 치료하고 성기능을 향상시킬 수 있다고 기사가 나왔었습니다.

하지만 논문의 실제 결과는 "3개월간 뒤로 걷기 운동을 했는데 뚜렷한 효과가 없었다"였습니다. 

즉, 비효과적이고 위험한 운동입니다.

 

3. 마스크 쓰고 운동하기

 

많은 사람들은 마스크를 착용하고 운동을 하면 심폐 건강을 개선할 수 있다고 알고 있습니다.

 

미국 CDC의 연구에 따르면 마스크를 착용하는 것은 실제로 실내 운동에는 좋지만 실외 운동은 위험합니다(위험).

실제로 중국에서는 학교 체육시간에 마스크를 쓴 채 뛰다가 숨지는 사고가 발생한 바 있다.

또한 최근 논문에 따르면 KF94 마스크 착용 후 운동하는 것이 폐활량과 심폐기능의 개선에 도움을 주지 않는다고 합니다.

심장과 폐 기능이 좋지 않으면 오히려 건강에 치명적일 수 있습니다. 

 

4. 만보 걷기

 

걷기 운동가들은 만보 걷기에 대해 많은 오해를 가지고 있습니다.

 

미국의사협회(American Medical Association)의 논문에 따르면 장수와 치매 예방에 만보 걷기는 도움이 되지 않는다고 합니다.

오히려 너무 힘들게 걸으면 무릎만 다칠 수 있습니다.

한 연구에 따르면 7,000보 이상을 걸으면 4,000보를 걷는 사람에 비해 사망 및 치매 위험이 절반으로 감소한다고 전해 졌습니다.

하지만 4000보 정동의 활동량이 집안일과 일상생활로 소모되어 운동으로는 하루에 20분씩 빠르게 걷기, 2~3천 걸음이면 충분하다고 합니다.

5. 운동을 운동으로 풀기

운동을 해서 근육통이 생겼을 때 운동을 하면 근육이 풀린다는 말이 많죠? 

 

그러나 치료될 때까지 아픈 근육을 사용하지 않는 것이 의학적으로 권장됩니다.

이것은 무릎, 팔꿈치, 어깨와 같은 결합 근육이 만나는 곳이나 아킬레스 건과 같은 "관절"이라 불리는 곳에서 특히 그렇습니다.

지속적인 저항과 충격은 반복적인 잡아당김과 찢어짐을 일으켜 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

관절이나 근육이 손상되면 치유될 때까지 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

 

약수터에 가셔서 운동을 하는 부모님이 계시다면 무조건 말리시길 바랍니다. 주변 사람에게도 꼭 알려 주시면 좋겠습니다.