건강하게 혈압을 낮추는 10가지 방법

고혈압은 혈압이 다양한 원인으로 인하여 비정상적으로 높아진 상태를 의미합니다. 수축기 혈압 140 이상 확장기 혈압 90 이상을 고혈압이라고 하는데 유전이나 흡연, 당뇨, 음주 과잉, 지방 섭취 등에 따라 고혈압이 나타납니다. 높은 고혈압을 치료하기 위해선 약물 치료가 필요하지만 그와 동시에 평소 생활습관을 고쳐 낮춰야 하는데 오늘 그 10가지 방법을 소개해 드리려 합니다. 1. 빠른 걸음으로 운동하세요. 운동은 모든 건강을 위한 필수 과정입니다. 그중에서도 중등도 운동에 속하는 빠른걸음을 걷게 되면 심장이 고효율로 혈액을 뿜어내 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 하루 약 30분 정도 운동을 해줌으로써 혈압을 낮출 수 있으며 많이 할수록 효과가 좋습니다. 2. 카페인을 줄이세요. 커피 한잔을 마시고 혈압을..