단 음식을 먹으면 살이 많이 찐다고 들어보셨을 겁니다.
그래서 음식을 만들때 설탕도 덜넣고 커피도 블랙커피로 마시고 하는데요
단 음식이 살이 찌는건 맞지만 그로 인해 설탕대신 더 안좋은놈을 넣어 드시는 경우가 있습니다.
바로 설탕이 아니라 "액상과당" 인데요
액상과당과 설탕이 차이가 있냐고 하실 수 있겠지만 실제론 엄청난 차이가 있습니다.
설탕과 액상과당은 둘 다 포도당과 과당이 섞여있어 '이당류'라고 부릅니다.
여기서 과당은 우리의 혈액을 끈적이게 만들어서 혈관을 막으며, 여러가지 염증과 만성 질환을 유발하며, 기본적으로 우리 몸을 비만으로 만드는 절망적인 성분입니다.
그래서 설탕보다 액상과당이 안좋은 이유는 과당이 비율이 훨씬 높다는 것 때문인데요.
이미 분해가 되어 떠다니는 '액상'과당이기에 몸에 흡수가 어마어마하게 빨라 더욱 몸을 상하게 만드는 것입니다.
정리하자면 액상과당은 설탕보다 과당성분이 높은데 몸에 흡수까지 빨리 되는것입니다.
이미 우리 삶에 많이 영향을 끼치고 있어서 완전 배제하진 못하지만 특히 많이 들어 있는 음식만 소개해 드리겠습니다.
평소 몸이 좀 안좋다거나 염증이 자꾸 나타난다면 끊어 주시는게 좋습니다.
1. 탄산음료
예상하기 쉽지만 탄산음료는 액상 과당 그 자체라고 보셔도 무방합니다. 현대인들은 담배는 끊어도 탄산음료는 못끊는다는 말이 나올정도로 쉽게 접하고 중독이 되어 있는데 자주 드시지 마시고 최대한 자제하는걸 추천 드립니다.
2. 에너지 드링크
피곤할때마다 마시게 되는 드링크제에도 엄청난 액상 과당이 첨가되어 있습니다.
실제로 첨가 수준이 아니라 액체의 절반가량이 액상과당이라고 보시면 됩니다.
3. 시럽
시럽은 액상과당이 첨가 된게 아니라 액상과당을 다른말로 시럽이라 하죠
즉 시럽이 들어간 커피, 시럽이 뿌려진 디져트(아이스크림) 등을 피해주는게 좋습니다.
커피는 블랙커피로 디져트는 크림류가 차라리 낫습니다.
여러분들의 좋은 삶의 위해 노력하겠습니다. 굿라이프
