"종합비타민 좀 그만 사드세요" 외국 유명 약학 박사가 알려주는 '자기 몸에 맞는' 비타민 찾아먹는 법

비타민을 안 드시는 분이 거의 없을 정도로 요즘은 비타민을 많이들 사드실 겁니다.

그중에서도 종합 비타민을 드시는 분들이 꽤 많은 걸로 알고 있는데 아무래도 먹기도 편한 데다가 한 번에 필요한 비타민을 전부 섭취할 수 있어서 선호하실 겁니다.

 

그런데 종합비타민의 강력한 단점이 있습니다.

 

1. 내 몸에 필요 없는 비타민까지도 과도하게 섭취하게 되기 때문에 위와 간 건강에 무리가 가게 됩니다.

2. 종합비타민은 내 몸에 필요한 비타민도 적게 함유되어 있어 충분한 비타민 섭취가 불가능하다는 단점도 있습니다.

 

그래서 외국 유명 약대 출신 약사가 알려준 나에게 맞는 비타민 고르는 방법을 찾아왔으니 꼭 알아 두시길 바랍니다.

 

 

● 비타민 C

1. 피로감을 자주 느끼는 경우 
2. 기운이 없고 삶에 활력이 없다.
3. 노화를 방지하고 싶다.
4. 갑자기 체중이 증가하고 멍이 자주 든다.

● 비타민 D

1. 관절에 이상이 있다.
2. 햇볕을 자주 쬐지 못하는 경우
3. 뼈가 약해진 느낌이 들고 근육이 준 경우
4. 늘 아픈 느낌이 들고 계절이 변할 때마다 알레르기 증상이 있다.

● 비타민 B

1. 구내염, 피부염이 자주 생깁니다.
2. 불면증이 자주 있는 경우
3. 식욕이 없고, 전신이 피로한 경우
4. 원인 모를 두통과 복통이 있는 경우

● 유산균

1. 배변 활동에 문제가 있다.
2. 가족력 중에 대장암, 위장암이 있다.
3. 방귀가 자주 나오고, 뱃살이 늘어진다.
4. 쉽게 취하고 숙취가 심하다.

●오메가 3

1. 심혈관 질환으로 가족력이 있다.
2. 자주 깜빡하는 경우가 있다.
3. 뇌기능 강화, 치매 예방을 미리 해두고 싶다.
4. 피부가 거칠어지고 여드름이 자주 난다.

●칼슘&마그네슘

1. 예민하고 자주 짜증이 나다.
2. 눈꺼풀이 자주 떨린다.
3. 잠을 자도 피곤이 풀리지 않는다.
4. 상처나 멍이 잘 낫지 않고 오래 지속된다.

위 증상이 있으면 종합비타민보다는 본인에게 필요한 비타민만을 섭취하시는 게 중요합니다.

아프기 전에 미리 영양제를 챙겨 먹고 건강을 생각하셨으면 좋겠습니다.

 

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