채널A 에서 방영한 "나는 몸신이다."에서 나온 우울증 해소 및 뇌 피로 해소 마사지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
"옥주현 마사지" 라고 불리는 좋은 마사지 입니다.
3분 정도만 투자 하시면 되니까 시간 날때마다 한번씩 꼭 해주시면 좋습니다.
1. 목빗근 마사지
세로토닌은 몸의 면역력을 높여주고 뇌의 피로를 풀어주는 신경전달물질인데요.
위 사진에 나오는 목빗근같은 목 부위에는 부교감 신경절이 위치 하고 있어서 부드럽게 마사지를 하면 세로토닌 분비를 촉진시킨다고 합니다.
목빗근 찾는 방법
오른쪽 목빗근을 찾기 위해서 고개를 왼쪽으로 돌린 상태에서 그대로 앞으로 숙여 주시면 됩니다.
이때 귀 아래 쪽에서 두툼하게 잡히는 근육이 목빗근 입니다.
반대로 왼쪽 목빗근을 찾기 위해서는 오른쪽으로 고개를 돌려서 숙여 주시면 됩니다.
목빗근 마사지 하는 방법
- 목빗근을 찾습니다.
- 손을 갈고리 모약으로 한 상태로 목빗근을 10초정도 잡고 있습니다.
- 이 상태에서 고개를 반대쪽으로 돌리고 10초정도 버텨줍니다.
- 손가락 한마디 정도 내려와 똒같이 마사지 해 줍니다.
- 반대쪽 목빗근도 마사지 해줍니다.
※부드럽게 압박해 주셔야 합니다. 강하게 압박하시면 경동맥과 신경을 다칠 수 있습니다.
2. 후두하근 마사지
후두하근은 뇌와 목, 어깨의 연결점으로서 뇌와 가장 가까운 근육입니다.
후두하근이 뭉치면 뇌에 악영향을 끼치기 때문에 수시로 풀어 주시는게 좋습니다.
후두하근을 마사지 하면 두통 해소, 우울증 해소, 목 어깨 근육 이완등 효과가 좋은 마사지 입니다.
후두하근 찾기
뒤통수 쪽 딱딱한 뼈가 있습니다. 그 아래 움푹 파인 부위가 있는데, 이부분이 후두하근입니다.
후두하근 마사지 방법
- 양손을 깍지 낀 상태로 뒷머리를 감쌉니다.
- 엄지로 오목하게 들어간 후두하근을 20초간 압박해 줍니다.
- 그대로 깍지를 푼 상태에서 엄지손가락은 후두하근을 압박한채로 옆머리를 잡습니다.
- 목을 뽑아 올린다는 느낌으로 위로 당겨 후두하근을 20초간 압박해 줍니다.
※눈을 감고 턱이 들리지 않은 상태에서 마사지 해주셔야 합니다.
후두하근은 눈 근육과 연결되어 있기 때문에 눈을 뜨고 있으면 후두하근 근육이 긴장된 상태로 있기 때문에 마사지 효과가 떨어집니다.
세로토닌을 활성화시키고, 뇌의 피로를 풀어주는 마사지.
뇌를 건강하게 하는 시간은 단 '3분'정도면 충분합니다.
남녀노소 불문하고 모든 분들께 좋은 마사지법이니 주변에 널리 알려주시면 좋겠습니다.
